[combat]基本介紹

 我所打的combat是LM系統的，LM的網站拳擊有氧運動是由美國七屆世界武術冠軍比利布萊克所創，結合各種武術和音樂創造出TAEBO，1999年，澳洲紐西蘭Les Mills公司，將BODY TRAINING SYSTEM引進台灣(簡稱BTS)，其中的拳擊有氧又稱body combat，也就是我現在跳的。此課程與過去的拳擊有氧(Kick Boxing)或是TAE- BO 等課程性質雷同。接下來是一些常用動作術語,資料來源：YAHOO知識+

Jab----- 直拳（出拳的手與前腳同邊）
Cross-----直拳（出拳的手與前腳不同邊）
Hook------鉤拳
Uppercut------ 上鉤拳
Knife-------手刀

Front stance------兩腳左右成一線的平行站姿
Combat stance-------兩腳一前一後的戰鬥站姿
Kata-------武術的型或套路穿插於段落中間或前後

Front kick-------前踢
Side kick------側踢
Back kick-------後踢
Jump kick-------跳踢
Roundhouse kick-------迴旋踢
Knee-------抬膝

 另外，一堂課程中會有十首歌，分別以功能分為以下:

1．Warm-Up 透過上半身和下半身的基 本動作練習，提高身體和肌肉以及血液的溫度，讓身體可以為接下來較複雜，強度較高的動作內容做好準備工作。
2．Combat Track 結合上半身和下半身的組合動作，利用 較緩慢的音樂節拍，再次的提高身體的溫度以及反應能力。只進行正面的腳步練習。
3．    Power Track 利用節拍較快速的音樂，針對上半身的 肌力和反應協調能力進行訓練，將心跳再次的提高到燃燒脂肪的強度。
4．Combat Track 將運動強度降低讓心臟以及肌肉有休息 和恢復的機會，並在此時加入側面腳步動作的練習。
5．Power Track 再次利用快節拍的音樂將心跳提高，進入第二階段的間歇訓練。此時的強度會比第一次的 power track 稍強。
6．     Combat Track 將心跳以及運動強度再次降低，讓身體 再進入下一階段的強度訓練之前有短暫的動態時間，並在此時加入後方的腳步練習動作。
7．Mui-Thai 第三階段也是最後一階段的間歇訓練，將運動強度 用音樂和動作的力道變化加到最強，讓身體進入近乎無氧的訓練階段。此時為驗證平時運動訓練表現的最佳時機。
8．Power Track 強度比 Mui-Thai 稍弱的運動訓練，讓心跳以及肌肉用較慢的速度開始進入恢復狀態。 有時候是以延 長上一段的訓練強度，以加強身體的脂肪燃燒代謝功能。
9．Strength Training 利用肌耐力訓練的動作，一方面強化上半身和下半身的肌肉耐力以適應未來的運動模式。一方面是屬於強度較低的恢復訓練
10．Stretch激 烈運動之後的緩和和伸展。並利用Kata來訓練呼吸的調和，讓身體可以在劇烈運動之後藉由呼吸和伸展的方式，快速的達到恢復狀態。

上面出自於別人的詳細介紹 Michelle@Sydney